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Pilates
Die Pilates- Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates- Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Hydrojet-Massage
Der Hydrojet ist eine Massagewanne (ähnlich einem Wasserbett), in der sich ca. 144 Düsen befinden, die bei Anwendung (der Hydrojet-Massage) den Körper des Patienten pulsierend massieren. Durch die Wärme des Wassers und die Massage, wird der Organismus des Patienten bis in tiefe Gewebeschichten besser durchblutet und das Gewebe wird gestrafft. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt, die Muskulatur gelockert, entspannt und der Organismus des Patienten so belebt. Auch kleine Verspannungen und Verhärtungen werden ´wegmassiert´. Teilweise lässt sich bei Patienten sogar eine Gewichtsreduzierende Wirkung feststellen.
Indoor-Cycling
Richtig ausgeführtes Indoor-Cycling ist ein spezielles Training auf einem feststehenden Rad, das die Vorzüge des Radsports mit der Unabhängigkeit von Tageszeit, Wetter und Außentemperatur kombiniert.
Der Körper verbrennt Fett hierbei am effektivsten, wenn ein mäßiges, aber regelmäßiges Ausdauertraining (aerobes Training) betrieben wird. Nur wenige Sportarten sind für ein aerobes Ausdauertraining und damit für effektiven und sicheren Fettabbau geeignet.
Indoor-Cycling beansprucht den gesamten Unterkörper, ähnlich wie Joggen, Walking oder Nordic Walking, schont jedoch die Gelenke, weil der größte Teil des Körpergewichts auf dem Sattel ruht.
Für Frauen hat das Training auf dem starren Bike noch einen ganz besonderen, positiven Nebeneffekt: Sie trainieren gezielt die Muskeln an den Problemzonen, Po, Oberschenkel und Waden, was zu schönen, ästhetisch wohlgeformten Beinen führt.
Bei einer Stunde Indoor-Cycling verbraucht man circa 450 Kalorien. Durch verschiedene Sitzhaltungen bzw. Lenkergriffe wird nicht nur die Bein- sondern auch die Oberkörpermuskulatur gekräftigt. Das meist stufenlose Verstellen des Tretwiderstandes vermittelt das Gefühl, bergauf oder bergab zu fahren, was besonders für Übergewichtige, Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung oder für ältere Menschen sehr vorteilhaft ist.
Wem das Training zu hart wird, der reduziert einfach den Widerstand und fährt auf seinem individuellen Niveau.
Bei uns trainieren Sie auf sehr hochwertigen Rädern der Marke Tomahawk.
